今月の走行距離

2009年9月の総走行距離 1142km
2009年8月の総走行距離 1056km

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高負荷トレーニング?

2009.09.22(17:59)
風張峠へ (122kmライド)」の途中ですが
本日の走行記録です。

5連休4日目です。
今日は100km越えには行かず
朝から子供と公園に行って遊んできました。

そして午後からは自転車に乗って多摩湖自転車道へ

しかし、今日は愛車の「ESCAPE R3」ではなく
ブリヂストンの「Angelino」

R3より高価な自転車です。

これ
↓↓↓

アンジェリーノ

前には娘 体重14kg
後ろには息子 体重16kg
が乗っています。

本日のコースは
小平駅から多摩湖自転車道の終点までの
約17kmを往復する34kmです。

一番の難関は
武蔵大和駅から狭山自然公園までの区間

距離は500mぐらいで平均勾配は3.5%程度

多摩湖自転車道

普段は普通の坂ですが、今日は激坂に感じます

長い坂はここだけですが、アップダウンがあり
結構ハードです。

多摩湖自転車道2

多摩湖自転車道の終点に到着
ここまで1時間10分、平均時速は14.5km/h

多摩湖を見て、同じ道を帰ります。
行きは騒いでいた子供も、帰りは熟睡 (-_-)zzz

起きている時より、寝ている時の方が
重く感じるのが、いつも不思議です。

そして、無事家に到着。


【本日の走行】
走行距離:34km
平均速度:14.5km/h ぐらい


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3日連続 100km越え

2009.09.21(16:16)
5連休3日目です。

「今日は1日、自分の時間で好きなことをして良いよ」と言う

ありがたい神(嫁)の声が。。。

と言うことで、3日連続100km越えライド

本日は東京都で一番高い道路
奥多摩周遊道路(標高1148m)に行ってきました。


【本日の走行】
走行距離:122.76km
平均速度:20.1km/h


3日間で355km走りました。
(東京駅から名古屋駅までが、ちょうど355kmです)

ちょっと頑張りすぎちゃった自分にご褒美 (^o^)

至福の時、昼からビールです。
ビール


嫁と子供にはケーキをお土産に買ってきましたが
嫁も自分でケーキを購入しており
冷蔵庫にはケーキがいっぱい。。。。


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勾配 22% の激坂まで行ってきました。

2009.09.13(14:16)
松姫峠へ (170kmライド)」の途中ですが
今日の走行記録を書くために一時中断。

今日の夜もF1とブエルタがあるので
朝から自転車に乗ってきました。


今日は城山ダムへ

勾配 22%の激坂があります。


子供起きるまでに帰ってこようと思い
AM4:30に出発

そして、ありました激坂!!

22.jpg


さっそく上ろうと近づいてみると

!!!
















ゲートが閉まってます (T_T)

ゲート

開門時間は AM9:00~PM4:30
現在の時刻は AM6:15

遠くに見える「22 %」の標識だけ見て、消化不良のまま帰ってきました。
22_2.jpg


【本日の走行】
走行距離:65.11km
平均速度:23.1km/h


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平均勾配 7.5% 、最大勾配 13% の走り

2009.09.12(17:47)
松姫峠へ (170kmライド)」の途中ですが
今日の走行記録を書くために一時中断。

昨日のブエルタ、第12ステージは山頂ゴール。
平均勾配7.5%、最大勾配13%

数値だけだと、昨日走った松姫峠と同じか
少し厳しい峠のはずですが。。。

すごい勢いで上っています、凄すぎる (゜o゜)




今日の夜は、F1予選とブエルタがあるので
朝から自転車に乗ってきました。

昨日の疲れもあったので
いつもの多摩湖自転車道をゆっくりと走ってきました。

自転車道を走っていると
野良鶏

野良にわとり?がいました。

【本日の走行】
走行距離:34.64km
平均速度:18.6km/h


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ロングライド (170km) に行ってきました。

2009.09.11(18:42)
今日は会社がお休みだったので
ロングライドに行ってきました。

コースは
自宅 → 高尾駅 → 大垂水峠 → 大月 → 松姫峠 → 奥多摩湖 → 自宅

走行距離はタイトルに記載した通り170km!

今までで一番長い距離を乗りました。

出発前は体重60.0kg、体脂肪率12.5%でしたが
帰ってきたら体重58.4kg、体脂肪率10.5%

体重    : -1.6kg

体脂肪率 : -2%


本日の運動消費カロリーは2820 kcal
(ネットでの簡易計算)

消費したカロリーを 過剰摂取しています。

ビール


厳しい峠を越えた時や、長距離を走り切った時の

達成感と満足感


そして、帰ってからのビール!!

のために、自転車に乗っています (^o^)

既に酔っ払いなので
今日のロングライドの報告は明日で。。。。

【本日の走行】
走行距離:170.8km
平均速度:21.5km/h


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プロフィール

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Author:masa
まったくスポーツをしてこなかった30代サラリーマンが、クロスバイク(ESCAPE R3)で体力と脚力作りをしています。
目指せ!お小遣いを貯めて、いつかはロードバイク購入。。。

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